A legtöbben a tökéletes pillanatot várják, hogy elkezdjék a fogyást, egészségesebbé, energikusabbá tegyék a mindennapjaikat.
Ez azonban „mindent vagy semmit” gondolkodás – ha nem tökéletes, inkább egyáltalán bele sem kezdenek.
Sajnos ebből általában a „semmi” valósul meg.
Esetleg te is a tökéletes pillanatot várod? Amikortól elkezdesz fogyni, egészségesebben táplálkozni, mozogni?
Talán valami jövőbeni eseményhez kötöd, hogy belevágj?
Ismerősek lehetnek az alábbiak:
- amikor majd a munkám mellett több szabadidőm lesz
- amikor majd a gyerekek nem lesznek ilyen kicsik
- amikor majd nem kell ennyit tanulnom a vizsgákra
- amikor majd kevésbé leszek elfoglalt
- amikor majd találok társat, akivel együtt mozoghatok
- …
Holnap. A jövő héten. Soha.
Hajlamosak vagyunk a „tökéletes pillanatot” várni. De vajon miért?
Sokak számára ez a fajta „perfekcionizmus” valójában egy védelmi mechanizmus.
Tudat alatt a kritikát és kudarcot segít elkerülni. Mert minden, ami az eddigi rutintól eltér, magában hordozza a kudarc lehetőségét.
És csak akkor fogunk hozzá bármi újhoz, ha tökéletesek vagyunk benne, hogy garantáltan ne valljunk kudarcot. A paradoxon, hogy akkor válunk bármiben is tökéletessé, ha egyáltalán hozzákezdünk.
Én hozzákezdenék, de … – és ez a hozzáállás hozzáállás megóv a fájdalomtól. Ebben hatékony.
Sajnos azonban a jobbá válás, és növekedés gátja is.
Utadban áll, hogy azzá válj, akivé szeretné és akivé egyébként kvalitásaid alapján képes lennél.
Hát így lesz a mindent vagy semmit hozzáállásból általában a „semmit”.
Nincs tökéletesen megfelelő pillanat. Soha nem volt és nem is lesz.
Van viszont több millió “egyéb” pillanat. Fordítsd tekinteted ezek felé. Hozd ki belőlük a maximumot.
A „tökéletes pillanatok”.
A sors nem ajándékoz neked „tökéletes pillanatokat”. Ne erre várj. Vadássz rájuk!
Teremtsd meg őket!
Ragadd meg mindennapjaid szürke forgatagában.
Csákánnyal és vésővel hasítsd le ezeket a hétköznapok szürkeségéből.
De ez frusztrál minket.
Hisz körbenézünk és mindenki más számára minden annyira egyszerű, életük hemzseg a „tökéletes pillanatoktól”…
Mindenki másnak van elegendő ideje, elegendő pénze. Elegendő motivációja – látszólag.
De a „tökéletes pillanatok” leperegnek az elvárás durva szövetéről.
Viszont léteznek!
A tökéletes pillanat a MOST!
Éppen itt. Éppen így. Mert mindened amid van: a jelen pillanat.
Csak vágj bele!
Ez a titok. Ne a tökéletességre törekedj. Ne a hibátlan kivitelezésre gondolj.
Minden, amire szükséged van, hogy láss hozzá, itt és most.
És aztán a dolgok mozgásba lendülnek, a pillantok peregnek, és mire észbe kapsz egyre jobban és jobban megy minden.
„De várj, erre nem vagyok képes. Most nem alkalmas.” – mondhatod.
De igen, alkalmas.
Ne a „kezdéssel kezdj”. Vágj rögtön a közepébe!
Jó ötlet lehet, hogy tanulsz az egészséges táplálkozásról – amennyiben a tanultakat mától alkalmazod a mindennapjaidban.
Azonban nem jó indulás, ha csupán a karosszékedben olvasgatsz anélkül, hogy egyetlen helyes táplálkozási döntést is meghoztál volna.
Tálán számodra a helyes indulás, ha odalépsz a hűtőszekrényhez és elajándékozod édességeid 80%-át.
Vagy most rögtön megírod a holnapi bevásárló listád és szentül ragaszkodsz hozzá.
A „valódi kezdet” minden esetben aktivitást jelent. Az egyik vagy másik lehetőség melletti elköteleződést.
A „valódi kezdet” az, amikor az érmét bedobod a flipperbe, nem az, amikor törtöd a fejed, melyik géppel játssz.
A „valódi kezdet”, amikor üdítő helyett a vizespohárért nyúlsz; azon tűnődni, mennyivel egészségesebb lenne vizet innod üdítő helyett, még nem a „kezdés”.
Az ellenállás. Csak juss át rajta!
Sokan úgy gondolják elbuktak és feladják pusztán mert némi ellenállással, kellemetlenséggel találják magukat szemben.
Ők azok, akik első alkalommal véletlenül túlfőzik a brokkolit, ami keserű lesz, és emiatt soha többé nem hajlandóak zöldséget fogyasztani.
Ők azok, akik az edzőterembe elfelejtenek váltópólót vinni, ezért inkább edzés nélkül hazamennek.
És azok is Ők, akik el sem indulnak futni, mert az időjárás előrejelzés 50 százaléknyi eséllyel jósol záport.
A „megszokottól eltérés” kezdetben kivétel nélkül magában hordoz kisebb-nagyobb kellemetlenséget.
De a lényeg, hogy NE nyomd meg a „szünet gombot”.
Állj ellen a kísértésnek! Csak adj időt, és a kellemetlenség idővel csökken, az ellenállás megszűnik. Örökre.
Ne harcolj szüntelenül a nehézségek ellen.
Egyszerűen fogadd el őket az utazás részeként, és juss rajtuk keresztül. Csúszva, mászva, vagy ugrálva.
Nem számít! A lényeg, hogy ne állj meg!
Vegyél igénybe támogatást. Átmenetileg.
Az autó elindulásához nagyobb energia szükséges, mint később, az egyenletes mozgás fenntartásához.
Természetesen teljesen önállóan is nekivághatunk és lehetünk eredményesek.
Viszont időnként -különösen kezdetben-, amikor a legtöbb nehézség felmerül, mindannyiunk számára jól jön az extra támogatás.
Némi iránymutatás, ami vezérfonálként szolgál, és minden pillanatban jelzi hol tartunk és gyengéden mutatja, merre tovább.
Később erre az extra segítségre már nem is lesz szükség. A dolgok mozgásba jönnek, külső segítség nélkül, önállóan száguldunk a cél irányába.
De ne feledd: mindenek előtt el kell indulnunk!
Hogyan tovább?
Ha még „a tökéletes pillanatra vársz”, az alábbi egyszerű lépések segítenek akcióba lendülni!
1. Gondold végig, létezik-e/létezett-e számodra valaha a „tökéletes pillanat”?
Ismerd fel, nincs olyan, hogy „tökéletes pillanat”. Sosem létezett és nem is fog eljönni. Csak a most van. Különösen igaz ez a fogyással, egészséges életmóddal kapcsolatban.
2. Használd ki az időt, még ha „első ránézésre” távol is áll a tökéletestől!
A fogyásodról, az egészségedről van szó. Szakíts erre időt! Mi lehetne ennél fontosabb ami nem várhat?
Nincs időd minden étkezésedre odafigyelni és a makrobeviteled rögzíteni? Semmi gond, akkor tedd meg kizárólag a vacsoráddal. Dolgozz azzal, amid van.
Ne várd el, hogy a dolgok simán, egyszerűen menjenek. Ebben ne reménykedj! Egyszerűen nem ez a természetes állapot.
Ehelyett kérdezd magadtól már most:
milyen akadályok jöhetnek?
mit tehetek, hogy ezeken minél könnyebben átjussak?
Ahelyett, hogy a dolgok „lassulására”, egyszerűsödésére várnál, inkább vágj bele a fogyásodba. Itt és most!
A rendezetlenség kellős közepén, még ha -első ránézésre- ez talán nem is a “tökéletes pillanat“.
3. Csak csináld!
Ha úgy érzed elakadtál, csak tegyél bármit, ami a célod irányába mutat.
Ne gondolj grandiózus dolgokra. Tedd a lehető legegyszerűbbet amit tehetsz.
Például: nézd át a hűtőszekrényed és szelektálj.
4. Számíts a nehézségekre!
Teljesen normális, hogy ezekkel szembesülsz. A nehézségek sosem a kudarcot jelentik. Pusztán annyit jelentenek, hogy elindultál az uton. Át kell rajtuk jutnod!
Mindig a kezdet a legnehezebb. Szerencsére ezek a kezdeti nehézségek nem tartanak sokáig.
5. Vegyél igénybe támogatást.
Ne egyedüli harcosként tekints magadra. Gyűjts magad köré támogatókat. Lehet ez a család, egy barát vagy egy kidolgozott rendszer, amivel egészségesen fogyhatsz.
Az Alfadiéta rendszere pontosan a te szolgálatodra lett felépítve.
